Касание противоположного носка в позе стола (Table top cross toe touch)

Мышцы

• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Остистая мышца груди
• Длиннейшая мышца груди
• Подвздошно-рёберная мышца
• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца

Техника выполнения

1. В положении «стол» коснитесь противоположной стопы.
2. Опускайте плечи вниз и назад, не давайте им подниматься к ушам.
3. Медленно и подконтрольно мягко верните руку на пол.

Похожие упражнения

• Покачивания в позе стола
• Подъём в обратную планку
• Обратная планка
• Прыжки в позе стола
• Подъёмы в складку ноги врозь

Оборудование

• Пол (руки или тело)