Подъёмы в складку ноги врозь (Straddle-up)

Мышцы

• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца

Техника выполнения

1. Начните в положении Hollow body .
2. Поднимите верхнюю часть тела, сведите руки вперёд и поднимите прямые ноги, разводя их в стороны.
3. Вверху вы балансируете на ягодицах; задержитесь на секунду, затем опуститесь.

Похожие упражнения

• Поза лодки
• Ходьба на ягодицах с прямыми ногами
• Ходьба на ягодицах
• Поза лодки в продвинутой группировке
• Поза лодки в группировке

Оборудование

• Пол (руки или тело)