Поза лодки в группировке (Tuck boat pose)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сидя на полу, балансируйте на заднем крае седалищных костей и переднем крае копчика.
- Вытяните руки параллельно полу, ладонями друг к другу.
- Отклонитесь назад, чтобы включились мышцы кора.
- Оторвите стопы от пола, колени остаются согнутыми.
Советы по технике
- Не заваливайтесь назад на копчик и не проваливайтесь в груди.
- Поднимайте ноги от верха внутренней поверхности бёдер.
- Держите стопы и колени вместе.