Складка (V-up)

Мышцы

• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца

Техника выполнения

1. Нижнее положение — Hollow body hold .
2. В верхней точке ноги направлены прямо вверх, а грудь как можно ближе к ногам.
3. Поднимайте и опускайте корпус и ноги одновременно.

Похожие упражнения

• Ходьба на ягодицах с прямыми ногами
• Складка в группировке
• Поза лодки в группировке
• Поза лодки в продвинутой группировке
• Ходьба на ягодицах

Оборудование

• Пол (руки или тело)