Podciąganie 360 (Podciąganie do skin the cat, Pullup 360, Pullup to skin-the-cat)
Drzewko umiejętności
Technika
- Ze zwisu wykonaj Pullup , następnie wykonaj Pike skin-the-cat unosząc proste nogi w górę i do tyłu, aż osiągniesz German hang
- Odwróć całą sekwencję z powrotem do zwisu początkowego.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj ruch płynny i kontrolowany w każdej pozycji.
- Trzymaj ramiona prosto tam, gdzie jest to wymagane w każdej utrzymywanej pozycji.
Zagrożenia
- To jest zaawansowany ruch; upewnij się, że potrafisz stabilnie utrzymać każdą pojedynczą pozycję, zanim spróbujesz wykonać pełną sekwencję.
- Zwis tyłem mocno obciąża barki; wchodź w niego ostrożnie.