Mięsień czworoboczny dolny

Najlepsze ćwiczenia

1. Wiosłowanie sztangi w zgięciu
2. Wiosłowanie barkowe na skosie
3. Ściąganie na plecach
4. Wiosłowanie z taśmą siedząc
5. Podpora na głowie z kolanami na skrzynce

Ruchy stawów

• Obniżenie barku
• Retrakcja barku
• Zgięcie barku do góry
• Zgięcie barku do tyłu