Mięsień czworoboczny dolny

Najlepsze ćwiczenia

1. Wiosłowanie łopatkowe pod kątem
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego
3. Wiosłowanie z gumą w siadzie
4. Stanie na głowie w trójpodporze z kolanami na skrzyni
5. Wiosłowanie na stojąco

Ruchy stawów

• Obniżenie barku
• Retrakcja barku
• Zgięcie barku do góry
• Zgięcie barku do tyłu