Wiosłowanie z gumą w siadzie (Sitting band row)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na podłodze i owiń długą gumę oporową wokół stóp lub stabilnego punktu przed sobą.
- Wykonaj ruch wiosłowania: cofnij łokcie, ściągnij łopatki i przyciągnij dłonie jak najdalej.
- Następnie powoli pozwól gumie wyprostować ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Trzymaj plecy prosto, napnij core i nie bujaj się w przód i w tył.