Ściąganie gumy za kark

Ściąganie gumy za kark (Wiosłowanie gumą nad głową, Banded behind-the-neck pulldown, Band overhead row)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Chwyć gumę szerokim chwytem nad głową, z prostymi rękami i minimalnym napięciem gumy.
  2. Poszerz chwyt i ściągnij gumę w dół za głowę.
  3. Kontynuuj, aż guma znajdzie się na wysokości szyi, następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie pozwól, aby głowa przechylała się do przodu; utrzymuj szyję w pozycji neutralnej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt