Ściąganie minigumy (Mini band pulldown)

Mięśnie

• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)

Technika

1. Trzymaj minigumę obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto nad głowę.
2. Rozciągnij gumę lekko na boki, jednocześnie opuszczając łokcie w dół w kierunku tułowia.
3. Opuść gumę do poziomu klatki piersiowej, a następnie powoli wróć do pozycji nad głową.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj minigumę rozciągniętą przez cały ruch, aby utrzymać napięcie.

Podobne ćwiczenia

• Ściąganie gumy za kark
• Wyciskanie nad głowę z gumą
• Przywodzenie barku z gumą
• Wyciskanie na klatkę z gumą
• Ściąganie gumy jednorącz

Sprzęt

• Krótka guma oporowa