Ściąganie gumy jednorącz (Banded single lat pulldown)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zamocuj gumę oporową nad głową i uklęknij lub stań pod nią.
- Chwyć gumę jedną ręką, wyciągając ramię całkowicie nad głowę.
- Przyciągnij gumę w dół w kierunku barku, utrzymując tułów nieruchomo.
Wskazówki dotyczące formy
- Skup się na ciągnięciu łokciem.
- Utrzymuj Shoulder depression przez cały czas ciągnięcia.
- Nie pozwól gumie stracić napięcia, gdy ramię jest w pełni wyprostowane.