Uginanie ramienia jednorącz z gumą (Band one-arm biceps curl)
Drzewko umiejętności
Technika
- Przydepnij gumę jedną stopą i chwyć jej drugi koniec jedną ręką.
- Trzymając rękę prosto, unieś ją do przodu, aż guma lekko się napnie.
- Z tej pozycji wyjściowej ugnij łokieć do końca, przyciągając dłoń do barku.
- Następnie wyprostuj łokieć, aby wrócić do pozycji wyjściowej, wypychając rękę do przodu, aby mocniej zaangażować biceps.