Uginanie młotkowe z dwoma hantlami

Uginanie młotkowe z dwoma hantlami (Double dumbbell hammer curl)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań trzymając Dumbbell w każdej dłoni, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, dłonie skierowane do wewnątrz.
  2. Ugnij ręce w łokciach, unosząc Dumbbell tak, aby dłonie były skierowane do siebie, aż przedramiona znajdą się w pionie.
  3. Opuść ciężarki, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj łokcie blisko tułowia.
  2. Nie kołysz tułowiem, aby podnieść ciężarki.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt