Uginanie młotkowe w poprzek tułowia (Crossbody hammer curl)

Mięśnie

• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy

Technika

1. Stań prosto z hantlem w każdej dłoni.
2. Unieś jeden hantel w poprzek ciała w kierunku przeciwnego barku.
3. Powoli opuść hantel i powtórz drugą ręką.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymaj chwyt neutralny (młotkowy): kciuki do góry, dłonie skierowane do ciała.

Podobne ćwiczenia

• Uginanie młotkowe z jednym kettlebellem
• Uginanie młotkowe z dwoma hantlami
• Uginanie ramion na ławce skośnej
• Uginanie koncentryczne
• Naprzemienne uginanie młotkowe z hantlami

Sprzęt

• Hantel