Uginanie młotkowe z jednym kettlebellem

Uginanie młotkowe z jednym kettlebellem (Uginanie młotkowe z chwytem za rogi, Single kettlebell hammer curl, Horns hammer curl)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań prosto, trzymając kettlebell za uchwyt przy boku, dłonią skierowaną w stronę uda.
  2. Ugnij łokieć, aby przyciągnąć kettlebell w stronę barku, dnem do góry.
  3. Kontroluj opuszczanie do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie bujaj się i nie pomagaj sobie plecami ani nogami.
  2. Trzymaj mocno uchwyt, aby kettlebell nie przechylał się w stronę podłogi.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt