Uginanie ramion z jednym hantlem (Single dumbbell biceps curl)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań trzymając Dumbbell w jednej dłoni wyprostowaną ręką, wnętrzem dłoni skierowanym do góry.
- Trzymając łokieć przy boku, a nadgarstek prosto, ugnij rękę w łokciu, kierując ciężar w stronę barku.
- Opuść go z powrotem w kontrolowany sposób.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj ramię w bezruchu: nie wymachuj łokciem do przodu ani nie odchylaj się do tyłu.