Naprzemienne uginanie młotkowe z hantlami (Dumbbell alternate hammer curl)
Drzewko umiejętności
Technika
- Trzymaj hantel w każdej dłoni, dłonie skierowane do siebie.
- Ugnij jeden łokieć, aby przyciągnąć ciężar do barku, a potem opuść go w kontrolowany sposób.
- Pracuj rękami naprzemiennie.
Wskazówki dotyczące formy
- Staraj się nie bujać i nie pomagać sobie dolnym odcinkiem pleców.
- Utrzymuj nadgarstek w pozycji neutralnej (dłonie skierowane do siebie).