Przywodzenie barku z gumą (Banded shoulder adduction)

Mięśnie

• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy

Technika

1. Zamocuj gumę nad głową i stań bokiem do punktu zaczepienia.
2. Chwyć gumę ręką najbliżej punktu zaczepienia, z ramieniem wyciągniętym w bok.
3. Opuść ramię w dół, aż dłoń znajdzie się obok biodra.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj proste ramię i mocne Shoulder depression .

Podobne ćwiczenia

• Ściąganie minigumy
• Ściąganie gumy za kark
• Ściąganie gumy jednorącz
• Krążenia ramion na boki z obciążeniem
• Krążenie ramienia na wyciągu - na zewnątrz

Sprzęt

• Długa guma oporowa