Krążenia ramion na boki z obciążeniem (Weighted side arm circles)
Drzewko umiejętności
Technika
- Trzymaj ciężarek przy boku, a następnie unieś go bokiem, z dala od ciała.
- Unoś go dalej, aż znajdzie się nad głową.
- Kontynuuj ruch okrężny, powoli opuszczając go przed sobą po drugiej stronie, aż wróci do pozycji wyjściowej.
- Wykonuj ten ruch w obu kierunkach; pełne koło w dowolnym kierunku (na zewnątrz lub do wewnątrz) to jedno powtórzenie.