Stań bokiem do wyciągu, ze stopami na szerokość barków i z bloczkiem ustawionym na najwyższej pozycji.
Chwyć uchwyt ręką dalszą od wyciągu i odsuń się na tyle daleko, aby linka była napięta, gdy ręka jest w pełni wyprostowana i rozluźniona.
Trzymając prostą rękę, pchnij uchwyt w dół, aż dłoń znajdzie się przy biodrach, następnie kontynuuj ruch okrężny w stronę dalszego boku i unieś dłoń nad głowę, a potem wróć do pozycji wyjściowej.
Wykonaj ruch również w drugim kierunku. Każdy kierunek liczy się jako jedno powtórzenie.
Wskazówki dotyczące formy
Nie wyginaj ani nie zginaj pleców w żadnym kierunku.
