Unoszenie hantli bokiem nad głowę (Lu raise, Dumbbell overhead lateral raise)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w każdej dłoni wzdłuż boków.
- Unieś proste ręce na boki po szerokim łuku, dłonie skierowane do przodu.
- Kontynuuj ruch, aż hantle spotkają się nad głową.
- Powoli opuść je do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj neutralny kręgosłup i napnij core, aby nie wyginać pleców w łuk.
- Wykonuj ruch powoli i w kontrolowany sposób.