Podciąganie kettlebella wzdłuż tułowia (Kettlebell upright row)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań trzymając jeden Kettlebell oburącz przed udami, z wyprostowanymi ramionami i dłońmi skierowanymi w stronę ciała.
- Unieś łokcie w górę i na zewnątrz, trzymając ciężar blisko ciała, aż osiągnie wysokość klatki piersiowej.
- Opuść ciężar, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
Wskazówki dotyczące formy
- Prowadź ruch łokciami: trzymaj je wyżej niż nadgarstki.
- Zatrzymaj się na wysokości klatki piersiowej: unoszenie wyżej obciąża barki.
Zagrożenia
- Łokcie wysunięte na boki to mniej stabilna pozycja dla barku, więc nie używaj zbyt dużego ciężaru, aby go nie nadwyrężyć.