Unoszenie talerzy bokiem nad głowę (Lu raise, Plates overhead lateral raise)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań prosto i trzymaj Weight plate w każdej dłoni, z ramionami wzdłuż tułowia.
- Trzymając ramiona prosto, unieś talerze na boki i całkowicie w górę, aż ramiona będą prosto nad głową, a talerze znajdą się tuż nad barkami.
- Następnie opuść talerze z powrotem w dół w kontrolowany sposób.