Podciąganie hantli wzdłuż tułowia (Dumbbell upright row)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań trzymając Dumbbell w każdej dłoni przed udami, z wyprostowanymi ramionami i dłońmi skierowanymi w stronę ciała.
- Unieś łokcie w górę i na zewnątrz, trzymając ciężarki blisko ciała, aż znajdą się na wysokości klatki piersiowej.
- Opuść ciężarki, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
Wskazówki dotyczące formy
- Prowadź ruch łokciami: trzymaj je wyżej niż nadgarstki.
- Zatrzymaj się na wysokości klatki piersiowej: unoszenie wyżej obciąża barki.
Zagrożenia
- Łokcie na zewnątrz to mniej stabilna pozycja dla barku, więc unikaj używania nadmiernego ciężaru, aby zapobiec nadwyrężeniu.