Wyciskanie Arnolda (Arnold press)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. To ćwiczenie angażuje wszystkie trzy głowy mięśni naramiennych, łącząc ruch rotacyjny ze standardowym wyciskaniem nad głowę.
  2. Rozpocznij z hantlami na wysokości barków i dłońmi skierowanymi do siebie.
  3. Wyprostuj ramiona w górę, jednocześnie rotując przedramiona, tak aby dłonie znalazły się skierowane do przodu na górze.
  4. Odwróć ruch do pozycji początkowej.

Podobne ćwiczenia