Wyciskanie Arnolda (Arnold press)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień naramienny środkowy
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień nadgrzebieniowy

Technika

1. Usiądź lub stań z Dumbbell w każdej dłoni na wysokości barków, dłonie skierowane do siebie.
2. Wypchnij ciężar w górę, jednocześnie obracając przedramiona tak, aby w najwyższym punkcie dłonie były skierowane do przodu.
3. Wróć do pozycji wyjściowej, wykonując ruch w odwrotnej kolejności.

Podobne ćwiczenia

• Wyciskanie sztangi nad głowę
• Wyciskanie na barki na maszynie
• Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie
• Wyciskanie na barki na maszynie chwytem neutralnym
• Siad z wyciskaniem

Sprzęt

• Hantel