Siad z wyciskaniem (Sit and press)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij w leżeniu na plecach, z lekko ugiętymi nogami, trzymając ciężar przed klatką piersiową.
- Usiądź i przesuń ciężar lekko do przodu, aby łatwiej unieść klatkę piersiową.
- Wyciśnij ciężar nad głowę, a potem opuść go z powrotem do wysokości klatki piersiowej.
- Płynnie przetocz się z powrotem do pozycji wyjściowej.