Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie

Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie (Dumbbell seated overhead press)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na ławce z niemal pionowym oparciem i trzymaj hantle na wysokości barków z dłońmi skierowanymi do przodu.
  2. Wyciśnij ciężary prosto w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane nad głową.
  3. Opuść hantle z powrotem do wysokości barków w kontrolowany sposób.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj plecy płasko przy ławce lub siedź prosto.
  2. Trzymaj barki opuszczone ( Shoulder depression )

Podobne ćwiczenia

Sprzęt