Unoszenie ramion bokiem (Unoszenie bokiem, Lateral delt raise, Side raise)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań trzymając Dumbbell w każdej dłoni wzdłuż tułowia, wnętrza dłoni skierowane do wewnątrz.
- Z lekko ugiętymi łokciami unieś oba ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi.
- Opuść je z powrotem w kontrolowany sposób.
Wskazówki dotyczące formy
- Obniżaj powoli: opuszczanie to połowa pracy.
- Nie kołysz się ani nie odchylaj do tyłu podczas podnoszenia ciężarów.