Mięsień czworoboczny środkowy

Najlepsze ćwiczenia

1. Wiosłowanie sztangi w zgięciu
2. Wiosłowanie barkowe na skosie
3. Ściąganie na plecach
4. Wiosłowanie z taśmą siedząc
5. Wiosłowanie na stojąco

Ruchy stawów

• Retrakcja barku
• Wyprost barku do tyłu