Mięsień biodrowy

Najlepsze ćwiczenia

1. Wyprosty nóg w siadzie z podparciem
2. Siady z leżenia
3. Unoszenie nóg w pozycji tuck w leżeniu
4. Unoszenie nóg w pozycji advanced tuck w leżeniu
5. Pozycja łódki z asystą

Ruchy stawów

• Odwodzenie biodra
• Zgięcie biodra
• Zgięcie tułowia