Pozycja łódki z asystą (Assisted boat pose)
Drzewko umiejętności
Technika
- Siedząc na ziemi, złap równowagę na tylnej krawędzi guzów kulszowych i przedniej krawędzi kości ogonowej.
- Ugnij kolana i oprzyj pięty na ziemi.
- Wyciągnij ręce równolegle do podłogi, dłońmi do siebie.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj kręgosłup prosto i unieś klatkę piersiową.
- Trzymaj głowę w neutralnej pozycji.
- Nie pozwól, aby kręgosłup się zaokrąglił.