Połóż się na plecach, ugnij kolana i postaw stopy płasko na podłodze, ręce skrzyżuj na klatce piersiowej lub przy głowie.
Napnij Abs i unieś górną część ciała, aż tułów znajdzie się w pozycji pionowej.
Powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę nad ruchem.
Wskazówki dotyczące formy
Nie ciągnij głowy ani szyi rękami.
Zagrożenia
Zginanie kręgosłupa w dużej liczbie powtórzeń może z czasem powodować problemy. Wykonuj to ćwiczenie tylko jako pierwszy krok do bardziej efektywnych ćwiczeń na Abs .
