Leżące prostowanie nóg

Leżące prostowanie nóg (Podwójne prostowanie nóg, Lying leg extension, Double leg extension)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach z ramionami pionowo i nogami uniesionymi z ugiętymi kolanami ( Dead bug ).
  2. Wyprostuj jednocześnie biodra i kolana, aż będą proste i lekko nad podłogą, nie opierając stóp na niej.
  3. Wróć do pozycji wyjściowej, nie wyginając pleców.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Zaangażuj swoje Abs , aby ustabilizować swoją miednicę.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt