Leżące prostowanie nóg (Podwójne prostowanie nóg, Lying leg extension, Double leg extension)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach z rękami wyciągniętymi pionowo i nogami uniesionymi z ugiętymi kolanami ( Dead bug ).
- Wyprostuj jednocześnie biodra i kolana, aż będą proste i lekko nad podłogą, nie kładąc na niej stóp.
- Wróć do pozycji wyjściowej, nie wyginając pleców.
Wskazówki dotyczące formy
- Napnij Abs , aby ustabilizować miednicę.