Dipy z obciążeniem

Dipy z obciążeniem (Weighted dip)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wykonaj Dip z obciążeniem przyczepionym do ciała.

Wskazówki dotyczące formy

  1. W najwyższym punkcie wyprostuj ręce i obniż barki ( Shoulder depression ).
  2. Zejdź tak głęboko, jak pozwala ci obecna siła i elastyczność.
  3. Łokcie powinny być skierowane bardziej do tyłu niż na zewnątrz (maks. 45° na zewnątrz).

Zagrożenia

  1. Upewnij się, że masz podpórkę, na którą możesz wejść, w przypadku gdy nie uda ci się wykonać powtórzenia z powodu ciężaru.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt