Utrzymanie w dolnej fazie dipa (Bottom dip hold)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy

Technika

1. Utrzymaj się w dolnej pozycji ćwiczenia Dip .
2. Nie wisz na rozciągniętych tkankach: utrzymuj napięte mięśnie, aby budować siłę w tej pozycji.

Podobne ćwiczenia

• Dipy z asystą
• Dipy z obciążeniem
• Ekscentryczne dipy
• Dipy z obrotem
• Dipy na ławce z nogami na podwyższeniu

Sprzęt

• Poręcze do dipów
• Poręcze