Dipy z asystą

Dipy z asystą (Assisted dip)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Owiń gumę wokół nadgarstków i oprzyj dłonie na przyrządzie: Dip station lub Parallel bars .
  2. Przyjmij pozycję Support i uklęknij lub stań na gumie, aby ją napiąć.
  3. Powoli ugnij łokcie i lekko pochyl się do przodu, opuszczając ciało.
  4. Utrzymaj napięcie na dole i wypchnij się z powrotem do pozycji górnej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. W górnej pozycji wyprostuj ręce i obniż barki ( Shoulder depression ).
  2. Schodź tak głęboko, jak pozwalają ci obecna siła i elastyczność.
  3. Łokcie powinny być skierowane bardziej do tyłu niż na zewnątrz (maks. 45° na zewnątrz).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt