Dipy z obrotem (Dipy z obrotem o 90°, Rotating dip, 90-degrees dip)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy

Technika

1. Zacznij w pozycji Support , wykonując Shoulder depression (barki opuszczone w stronę bioder).
2. Podczas opuszczania skręć tułów w jedną stronę, następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.

Podobne ćwiczenia

• Dipy z obciążeniem
• Dipy z asystą
• Ekscentryczne dipy
• Utrzymanie w dolnej fazie dipa
• Dipy na kółkach z obciążeniem

Sprzęt

• Poręcze do dipów
• Poręcze