पुलअप 360 (पुलअप से स्किन-द-कैट, Pullup 360, Pullup to skin-the-cat)
स्किल ट्री
तकनीक
- लटकने की स्थिति से, एक Pullup करें, फिर सीधे पैरों को ऊपर और पीछे उठाते हुए एक Pike skin-the-cat करें जब तक आप German hang तक न पहुँच जाएँ।
- पूरी प्रक्रिया को उल्टा करके शुरुआती लटकने की स्थिति में वापस आएँ।
फॉर्म टिप्स
- प्रत्येक स्थिति में गति को सहज और नियंत्रित रखें।
- प्रत्येक रोकी हुई स्थिति में जहाँ आवश्यक हो, अपनी भुजाओं को सीधा रखें।
जोखिम
- यह एक उन्नत व्यायाम है; पूरी श्रृंखला का प्रयास करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपकी प्रत्येक व्यक्तिगत स्थिति पर मजबूत पकड़ हो।
- जर्मन हैंग कंधों पर काफी तनाव डालता है; इसे धीरे-धीरे और सावधानी से करें।