Calistree
›
تمارين
› بيربي بالضغط فوق الرأس (قديم)
بيربي بالضغط فوق الرأس (قديم)
(ضغط الشيطان, Press burpee (old), Devil press)
strength
cardio
شجرة المهارات
عضلتان
العضلة المستقيمة البطنية
العضلة المائلة الخارجية
العضلة المائلة الداخلية
العضلة الحرقفية
العضلة المستقيمة الفخذية
العضلة القطنية الكبرى
العضلة المنشارية الأمامية
العضلة الألوية الكبرى
العضلة نصف الوترية
العضلة نصف الغشائية
العضلة ذات الرأسين الفخذية (الرأس الطويل)
العضلة المتسعة الإنسية
العضلة المتسعة المتوسطة
العضلة المتسعة الجانبية
العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
العضلة شبه المنحرفة السفلية
العضلة الدالية الأمامية
العضلة الدالية المتوسطة
تمارين مشابهة
بيربي مع ضغط عميق
بيربي جاك
بيربي مع دحرجة
بيربي مع ضغط فوق الرأس
بلانك جاك مع دفع
المعدات
أرضية (للأيدي أو الجسم)
كرة طبية
قرص وزن
دمبل
كيتلبل
بار حديد
