العضلة المستقيمة البطنية

أفضل التمارين

1. بلانك مائل للأعلى
2. الحشرة الميتة
3. تمديد الساقين جالسًا بمساعدة
4. سيت أب
5. كرانش

حركات المفاصل

• ثني الجذع
• الثني الجانبي للجذع