العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)

العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)

جزء من: العضلة ثلاثية الرؤوس

أفضل التمارين

  1. ضغط مائل للأعلى
  2. دفع الكابل للأسفل
  3. ضغط على الحائط
  4. سحب للأسفل بشريط صغير
  5. سحب للأسفل خلف الرقبة بالشريط

حركات المفاصل