Підтягування 360 (Підтягування з викрутом, Pullup 360, Pullup to skin-the-cat)
Дерево навичок
Техніка
- З вису виконайте Pullup , потім Pike skin-the-cat , піднімаючи прямі ноги вгору й назад до положення German hang
- Виконайте всю послідовність у зворотному порядку, повернувшись у вихідний вис.
Поради щодо техніки
- Рухайтеся плавно й контрольовано через кожне положення.
- Тримайте руки прямими там, де цього вимагає кожне статичне положення.
Ризики
- Це складний рух; перш ніж пробувати всю послідовність, навчіться впевнено утримувати кожне положення окремо.
- Вис ззаду сильно навантажує плечі; входьте в нього обережно.