Увесь час тримайте руки й тіло прямими: одна нога пряма, інша підтягнута до грудей.
З вису підніміть тіло в передній вис на одній нозі, потім у вис вниз головою, далі в задній вис на одній нозі та у вис ззаду.
Потім виконайте рух у зворотному напрямку.
Основні м'язи працюють однаково незалежно від того, яку ногу ви випрямляєте, тому вправу не обов'язково вважати односторонньою: достатньо чергувати ноги кожен підхід або кожне повторення.
