Віджимання на брусах з переходом у задній вис (Dip back lever)

М'язи

• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Передній зубчастий м'яз
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задній пучок дельтоподібного м'яза
• Середня частина трапецієподібного м'яза
• Великий ромбоподібний м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка головка)
• Плечовий м'яз
• Плечопроменевий м'яз

Техніка

1. Вихідне положення: Rings support .
2. Виконайте Rings dip .
3. Знову опустіться і з нижнього положення плавно перейдіть у положення Tuck front lever .
4. Потім переверніть тіло назад у положення Tuck back lever .

Схожі вправи

• Віджимання на кільцях з обтяженням
• Оберт на 360° з однією ногою
• Віджимання на кільцях з гумкою
• Оберт на 360°
• Віджимання на кільцях з ногами на підвищенні зігнувшись

Обладнання

• Кільця