Малий круглий м'яз

Найкращі вправи

1. Тяга гумки сидячи
2. Тяга стоячи
3. Тяга гантелі однією рукою в нахилі
4. Зовнішня ротація плеча з гумкою
5. Руки «опудало»

Рухи в суглобах

• Зовнішня ротація плеча
• Горизонтальне відведення плеча
• Розгинання плеча назад