Малий круглий м'яз

Топ вправи

1. Тяга штанги в нахилі
2. Сидяча тяга з резинкою
3. Тяга стоячи
4. Тяга гантелями у нахилі
5. Тяга гантелей однією рукою у нахилі

Рухи суглобів

• Зовнішнє обертання плечового суглобу
• Горизонтальне відведення плечового суглобу
• Розгинання плеча назад