Зовнішня ротація плеча з гумкою (Banded external shoulder rotation)
Дерево навичок
Техніка
- Закріпіть гумку на рівні ліктя й станьте до неї боком.
- Візьміть гумку рукою, дальшою від точки кріплення, тримайте її перед животом і відійдіть, щоб натягнути гумку.
- Відведіть гумку від тіла, обертаючи плече назовні.
Поради щодо техніки
- Тримайте лікоть притиснутим до боку, для контролю можна затиснути щось між рукою та боком.