Підостистий м'яз

Найкращі вправи

1. Зовнішня ротація плеча з гумкою
2. Руки «опудало»
3. LYTW
4. Зовнішня ротація плеча лежачи на боці
5. Зовнішня ротація плеча з гумкою

Рухи в суглобах

• Приведення плеча
• Зовнішня ротація плеча
• Горизонтальне відведення плеча