Руки «опудало»

Руки «опудало» (Scarecrow arms)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте, руки розведені в сторони, лікті зігнуті під кутом 90 градусів, кисті спрямовані вниз, долоні дивляться назад
  2. Обертайте плечі, піднімаючи передпліччя, доки кисті не будуть спрямовані вгору, а долоні не дивитимуться вперед
  3. Поверніть їх униз у вихідне положення й повторіть.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте плечі горизонтально, паралельно підлозі.

Схожі вправи

Обладнання