«Гребінець» з обтяженням

«Гребінець» з обтяженням (Обертання плеча над головою, Weighted hair brush, Overhead shoulder rotation)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте прямо, тримаючи по обтяженню в кожній руці.
  2. Підніміть одну руку і ведіть обтяження навколо голови, ніби розчісуєтеся.
  3. Тягніться до протилежного боку і за шию, використовуючи всю амплітуду плеча.

Поради щодо техніки

  1. Візьміть невелику, зручну вагу, щоб зосередитися на мобільності плечей.

Схожі вправи

Обладнання