Жим на плечі в тренажері нейтральним хватом (Жим на плечі в тренажері вузьким хватом, Плечовий жим у тренажері паралельним хватом, Жим вгору в тренажері нейтральним хватом, Neutral-grip machine shoulder press, Close-grip machine shoulder press, Neutral grip shoulder press machine)
Дерево навичок
Техніка
- Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб руків'я нейтрального хвата (долоні одна до одної) були на рівні плечей.
- Сядьте прямо, міцно візьміться за руків'я й вижимайте їх угору, поки руки не випрямляться над головою.
- Контрольовано опустіть руків'я, поки кисті не повернуться на рівень плечей.
Поради щодо техніки
- Щільно притискайте поперек до спинки; не прогинайтеся в спині, щоб вижати вагу.
- Виконуйте рух за рахунок плечей, не піднімаючи їх до вух.