Жим штанги над головою (Жим на плечі, Barbell overhead press, Shoulder press)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте, розставивши ноги на ширині плечей, тримаючи Barbell на рівні плечей.
- Витисніть вагу вгору над головою, доки ваші руки не будуть повністю випрямлені.
- Підконтрольно опустіть її назад до рівня плечей.
- Вдихайте під час опускання, видихайте під час витискання.
Поради щодо техніки
- Спрямуйте лікті більше вперед, ніж у сторони.
- Тримайте зап'ястя прямо над ліктями.
- Не відхиляйтеся назад і не прогинайте поперек, щоб завершити жим.